Administrera

6 200 facebook

SÄSONG (april - sep)


Tider läggs ut på Facebook - Workout på Ön.


PLATS
Nedanför Lotshusgatan på Ön, Limhamn. Gräsmattan vid havet.


PRIS
45 kr/gång.

Kontant eller swish.

Workout på Ön

anna karta

Se mer bilder!

Workout på Ön vänder sig till dig som vill träna i grupp utomhus under sommarhalvåret. Passen består främst av Tabata med blandade övningar.

Vad är Tabata?
Tabata är ett effektivt och högintensivt pass i intervallform för dig som vill bli starkare och få bättre kondition. En Tabataserie är 20 sekunder intensivt jobb och vila i tio sekunder. Detta upprepas 8 gånger.

Workout på Öns träningsupplägg
Workout på Ön kör varianter av den ursprungliga Tabatan och varje pass har olika fokus som t.ex. cardio, core eller mix.

Cardio: Kondition
Core: Bålstabilitet
Mix: Blandat

Varje pass tar ca 45 minuter med uppvärmning och Tabata i 8 varv. Vi tränar främst med egen kroppsvikt. Exempel på övningar är armhävningar, utfallssteg, burpees, plankan m.m. Inget pass är det andra likt.

Effekter
Med högintensiv träning uppnår du stora resultat på kort tid jämfört med lågintensiv träning.

Vem kan vara med?
Alla kan vara med eftersom övningarna går att anpassa till varje individs nivå.
Är du ovan vid högintensiv träning kan ett till två pass i veckan vara tillräckligt för att framförallt leder och senor ska hinna återhämta sig.

Tänk på:
Ta med en flaska vatten och gärna en handduk som underlag.

Om Workout på Ön
Drivs av mig, Anna Karolina. Jag är polis och författare med bakgrund som aerobicinstruktör. Träning har alltid varit en del av mitt liv i olika former. När jag för en tid sedan provade Tabata fastnade jag genast för den enkla, snabba och effektiva träningsformen.
Jag strävar efter att hålla passen enligt schemat men förbehåller mig rätten att ställa in/byta tid vid extremt dåligt väder eller om det krockar med jobbet.

Håll dig uppdaterad om schemat på:
Facebook: Workout på Ön

13443960 10153852852224615

13413843 10153852851864615

sprint

13436047 10153852851004615

instagram